睡眠について

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睡眠を真に催(もよお)した時に睡眠し、

然(しか)らざる時には睡眠するべく

無駄な努力を為さぬのが最も聡明なのである。

いろいろの方法や手段を講じて

無理にも眠ろうと、

あれこれと種々の努力をしても

なかなか思うように眠れないものである。

それは、何とかして眠ろうと

焦れば焦るほど、

神経が興奮するためで、

その上にかかる無駄な努力をすると、

精力の二重疲労を招来する結果に

陥るのである。

中村天風

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▼適切な睡眠時間

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（以下、『錬身抄』第6章より引用抜粋）

睡眠というものは

活力の復活を現実になすべく

すべての生物に賦与されたる自然作用である。

したがって睡眠に要する時間というものは、

その人の活力の消耗程度に

相対比例して行われるべきが正当なので、

各人各様決して

一様に一定し得べきものでなく、

同一の人でもその日の活力の消耗程度で

睡眠に8時間を要する時もあり

5、6時間でよい時もある。

その日その時の

活力の消耗の程度に適合する

言い換えれば

生命の要求する時間を睡眠するというのが、

最も自然法則に順応せる方法なのである。

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■　2月の天風箴言

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時は金なりという諺があるが 真実に於て　

時は 金よりも遥かに貴重な尊とさがある